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10防辐射菜眼天下美食_

  美食中国食品仍是小米博客授权博客原文

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  保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书,看电视,做经常做眼保健操,但经常吃一些食物对眼睛有益,对保护眼睛也能起到作用显著。那么,哪些食物是对眼睛有益?

  首先,瘦肉,禽肉,动物的内脏,鱼虾,奶类,蛋类,豆类等。,它们含有丰富的蛋白,和蛋白是细胞的组合物的主成分中,需要不断地补充蛋白质组织修复更新。

  其次,含维生素A的食物也对眼睛有益的。缺乏维生素A,眼睛的适应能力暗亏,严重时易患夜盲症。摄入足够的维生素A的每一天可以预防和治疗干眼病。维生素A的各种动物的肝脏,而植物性食物,如胡萝卜,玉米,苋菜,菠菜,韭菜,青椒,枸杞,红地瓜和水果桔子,杏子,柿子等的最佳来源。。

  另外,吃含维生素C的食物。因为维生素C是眼晶状体的化学组合物的一个。如果缺乏维生素C就容易患白内障晶状体混浊的疾病的痛苦。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,尤其是青椒,黄瓜,菜花,小白菜,鲜枣,生梨,桔子等含量最高。

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