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女性阴部图_轻轻握住想要的东西。

陷入渴望——既想得到愉快的东西,又想避免不愉快的东西——是自己和他人遭受痛苦和伤害的主要来源。

首先,我们想要得到的很多东西都有一个很大的价格标签——比如第二个纸杯蛋糕,通过电视和网站持续不断的刺激,愤怒、陶醉、过度工作或操纵他人来获得认可或爱。在更大的范围内,西方国家普遍的以消费者为基础的生活方式导致他们吃掉——通常是字面上的——世界资源的很大一部分。

类似地,我们想避免的许多事情——比如说说话的不适、某种心理或精神上的成长、为他人挺身而出、锻炼身体、情绪脆弱或真正追求自己的梦想——实际上对自己和他人都有好处。

第二,有些需求肯定是有益健康的,比如希望你和其他人都安全、健康、快乐、生活舒适;想要女性阴部图给予和接受爱,创造性地表达自己,财务状况良好,受到尊重,做出重大贡献,或者在职业生涯中为突起做出贡献,这是很自然的。生活中的许多事情都是令人愉快的——我个人最喜欢的一些事情是和妻子一起喝早茶,漫步荒野,看旧金山巨人队赢得去年的世界系列赛,看着孩子们茁壮成长,写下这些笑话,和朋友们一起吃饭时开怀大笑。

但是即使有健康的欲望和快乐,当我们被它们驱使时,麻烦也来了——紧紧抓住它们,坚持它们继续,渴望和执著,遇到困难时把它当成个人,变得固执己见,或者呆在没有奶酪的隧道里。艺术是用热情、纪律和技巧去追求健康的欲望,而不为它们感到焦虑不安,也是享受生活的乐趣而不被它们所依附。

因为即使是最愉快和最充实的经历也会结束。你通常会和你喜欢的东西分开。总有一天,这种分离将是永久的。朋友渐行渐远,孩子离家出走,事业终结,最终你自己的最后一口气来了又去。开始的一切也必须停止。所有聚集在一起的东西也必须分散。

鉴于这个事实,抓住我们想要的东西是没有希望和痛苦的。借败血症的治疗用泰国冥想大师阿姜查的一个比喻:如果对不愉快的事情感到不安就像被蛇咬了一样,抓住愉快的事情就像抓住蛇的尾巴一样;迟早,它会咬你。

因此,在日常生活中,轻松地抓住需求是有帮助的,它能让你从欲望中得到更多的放松和更少的麻烦,也能给别人带来更少的麻烦——即使是在世界各地。如果你一路坚持到底,轻轻抓住欲望是从所有源于欲望的痛苦中解脱出来的强大工具。

实践。

首先,要意识到自己内心的渴望。请注意:

渴望本身感觉微妙紧张或不舒服的方式。

得不到你想要的东西的情感痛苦。包括失望、沮丧、沮丧——甚至可能是绝望或绝望。

你期望从一个需求中得到的回报和实现它的实际感觉之间的经常性差异。同样,注意你想要避免的事情——尤其是对你开放或追求的事情——带来的预期痛苦通常比你实际感受到的不适更糟糕。实际上,你的大脑经常对你撒谎,承诺比你实际经历的更多快乐和痛苦。原因是大脑的快乐和痛苦回路是古老而原始的,他们操纵我们的祖先为生存耳病而做事,向他们吹嘘明显的机会,并过度恐吓他们明显的风险。

追求你想要的东西的成本,以及试图避免一些你不想要的实际上有益的东西的成本。成本效益比是多少?

每一次愉快的经历都不可避免地要改变和结束。

接下来,想象你从很远的地方观察你的需求,就像从山顶上看到它们,就像它们在下面的山谷里一样。让他们像意识广阔天空中的云一样去吧。它们只是另外一种精神内容,像感觉、思想或记忆。不要给他们特殊地位。他们只是想要。你不需要对他们采取行动。通常,他们会在一段时间后死去。

然后,在纸上或脑海中,列出一个有问题的需求清单:

你想要得到的东西,要么对你或他人不好,要么价格太高。

你想避免但实际上对你和其他人都有好处的事情。

与此列表共存。盯着它看。听听它对你说的话。也许与其他人(也许是治疗师)谈论它。然后为你所承诺的做一个计划。)和这个列表一起呆一会儿,也许和其他人讨论一下。

然后为你承诺要做的事情制定一个真诚的计划。你有益健康的需求将有助于挤出有害健康的义眼是什么需求。我知道我在这里对这两个清单的建议很重要,说起来容易做起来难。我最近一直在努力处理这些清单上我自己的几个项目,这并不容易。但是我们可以永远意识到我们的问题——甚至是用心意识到。

-同时仍然对他们无动于衷。你盯着花园看了一会儿后。是拔草种花的时候了! 作者简历:。

里克·汉森博士 。。。他编辑《智慧大脑简报》,并有许多音频节目。

心理学家,加州大学伯克利分校大好科学中心高级研究员,纽约时报畅销书作家

他的书有26种语言版本,包括《坚韧不拔、努力奋斗的幸福》、《佛陀的大脑》、《只有一件事》和《母亲的养育》。D。他是加州大学洛杉矶分校最优秀的毕业生,也是威尔斯普林神经科学和沉思智慧研究所的创始人,曾受邀在美国宇航局、牛津、斯坦福、哈佛和其他主要大学演讲,并在世界各地的冥想中心任教。他的作品已经在英国广播公司、哥伦尖锐湿疣早期症状网比亚广播公司和NPR播出,他还免费提供有超过120,000名订户的《一件事》时事通讯,以及在线福利基金会的积极神经可塑性项目,任何有经济需求的人都可以免费做。。。。

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