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外科 健康处方

外科 健康处方

我被要求在加拿大和美国举办的绝大多数研讨会。S。A。与幽默和健康有关。对我来说,很明显,大量商业、职业和私人生活中的人都不舒服。想做点什么来改善这种状况。

在过去的一年里,加拿大进行了一项调查,结果很有趣。接受调查的人有一个压倒性的共识,那就是压力是他们健康不佳的主要原因。当争论他们压力的来源时,14 %的人说,他们的孩子,22 %的人说,财务状况,45 %的人说,他们的工作。更令人不安的是,10 %的受访者承认考虑对老板造成身体伤害。25 %的受访者认为压力对他们的性生活有严重的负面影响。

当你分析这项调查的结果时,意识到抑郁、焦虑、担忧和恐惧正在困扰着世界各地的人们,我们看到了健康的迫切需求。

让我简要概述一下健康的基本知识,鼓励你致力于创建自己的个人项目。这里重要的一个词是承诺。坚持下去!

*幽默:

学会笑。许多! 笑声对身体和心理社会的益处是显而易见的。生活得更好,笑得更多。外科笑声,如果不是最好的药,肯定是非常好的药。

*态度:

行为就是行动中的态度。积极的态度导致积极的行为,而消极的态度导致消极的行为。当你改变态度时,你可以改变你的生活。培养积极的态度,你就会开始生活在他们产生的健康情绪中。

*放松:

学习积极放松的恢复艺术。每天抽出时间让你的身心完全休息至少20分钟。你可以坐在椅子上或躺下来放松。就这么干吧。你可以先闭上眼睛,深呼吸三次。当你呼气时,感受并想象你的身心放松,平静和安宁冲进你的内心。

*练习:

身体移动。从散步开始。逐渐增加步行的时间和距离。我喜欢这句老话,“早上工作一段时间。下午休息一会儿,晚饭后走一英里。“散步被称为大自然的镇静剂是有道理的。当我们出去散步时,伟大的事情会发生。随着你身体状况的改善,你可能想要加入其他锻炼。这很好,只要你先向你的家庭医生检查一下。

饮食:

今天,北美的人们过度饮食、营养不良和超重。我们消耗了太多的糖、脂肪和空碳水化合物。当你将这一点与压力增加和缺乏锻炼结合起来时,很明显我们身体大家健康网 不好的原因。一些简单的事情,比如减少非营养食品,增加我们食用的新鲜水果和蔬菜的数量,可以是健康的第一步。目前,我正试着一天吃三顿营养丰富的饭菜,仅此而已。如果我真的有吃零食的冲动,我会努力让它变成水果。注意我用了“尝试”这个词。当我失败的时候,我不会痛打自己,我只是开始重新尝试。向这个方向前进是很重要的。健康。

在你的整个健康计划中,请记住,我们努力实现的不是完美,而是改进。我们不想如此专注于健康,以至于我们对健康的追求本身就成了健康问题。祝你好运,身体健康。

作者简介:

迈克·摩尔周游加拿大和美国

谈论人类的潜力、幽默和动机。你可以通过http : / / motivationalplus访问他。通讯/计算机集成/模拟/测试。CGI?健康的

张筱雨写真集

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